Вредно ли спать рядом с телефоном? Вот что нужно знать | Шаньдунская компания Bluetooths Group Co., Ltd.

Насколько это действительно плохо? излагает все привычки и модели поведения, о которых вы слышали, которые могут быть вредными для здоровья.

Если вы когда-нибудь слышали слухи о том, что излучение сотового телефона вызывает рак мозга, вы можете подумать, что спать рядом с телефоном — плохая идея. И действительно, дремать рядом со своим устройством определенно не самое лучшее. Но не потому, что это повышает риск потенциального смертельного заболевания.

Нет, несмотря на то, что вы, возможно, видели на YouTube или в Instagram, ваш мобильный телефон не сжигает ваш мозг ночью (или днем). Тем не менее, по мнению экспертов, есть еще одна очень веская причина, по которой вам, возможно, захочется убрать его в другую комнату, прежде чем погаснет свет.

Видео дня

Сотовые телефоны «действительно» излучают радиацию, а радиация потенциально может увеличить риск развития рака. Но излучение, исходящее от вашего телефона, не считается опасным.

Ионизирующее излучение, исходящее от рентгеновских лучей и радона, может вызвать повреждение ДНК, что может увеличить риск развития рака у человека. Но, по данным Национального института рака (NCI), излучение сотовых телефонов, называемое радиочастотным излучением, является неионизирующим, то есть не вызывает повреждения ДНК. (И, к сведению, это не единственный источник в вашей повседневной жизни; по данным NCI, радиочастотное излучение излучается радио- и телевизионными сигналами, микроволновыми печами и Wi-Fi, и это лишь некоторые из них.)

Конечно, никто не может с уверенностью сказать, увеличивает ли сон с телефоном под подушкой вероятность развития рака, в частности рака головы или шеи. Но у нас есть довольно веские доказательства того, что это не так, говорят эксперты.

«Были проведены масштабные метаанализы, чтобы найти подтверждение тому, что существует связь [между мобильными телефонами и раком], но ни один из них не смог сделать убедительного заявления», — говорит Стефани Вайс, доктор медицинских наук, руководитель отделения неврологической онкологии в клинике. Онкологический центр Фокса Чейза в Филадельфии. «На данный момент у нас нет никаких оснований полагать, что сотовые телефоны вызывают рак».

NCI не одинок в своей позиции. Длинный список крупных организаций, изучивших доказательства, также утверждает, что использование сотового телефона, в том числе сон рядом с ним, безопасно. К ним относятся Управление по контролю за продуктами и лекарствами, Центры по контролю и профилактике заболеваний и Федеральная комиссия по связи.

Тот факт, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заразиться раком мозга, если вы спите с телефоном, заряжающимся рядом, не означает, что это хорошая идея. Несмотря на то, что нет никаких убедительных утверждений о связи сотовых телефонов с раком, нет недостатка в доказательствах, связывающих использование телефона в ночное время с ухудшением сна.

Вы, наверное, знаете, что использование телефона перед сном может затруднить засыпание из-за сочетания синего света, подавляющего мелатонин, и стимулирующего контента. Но наличие телефона поблизости может создать еще больше проблем, когда вы наконец задремаете.

«Внезапного звукового сигнала, гудения или другого звука, исходящего от вашего мобильного телефона, достаточно, чтобы разбудить вас ото сна», — говорит Питер А. Фотинакес, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра расстройств сна в больнице Провиденс Св. Джозефа в округе Ориндж, Калифорния. «Если телефон сигнализирует о входящем звонке или сообщении, вам, возможно, придется полностью проснуться, чтобы ответить. Если вы решите не отвечать, вы можете лежать без сна в постели, размышляя, кто звонит или пишет вам в 2 часа ночи»

В любом случае время вашего сна было нарушено, что снижает качество вашего сна. И, скорее всего, в конечном итоге вы будете меньше спать с закрытыми глазами по сравнению с тем, если бы вашего телефона не было в комнате — в среднем примерно на 48 минут меньше, согласно одному исследованию, проведенному в октябре 2018 года в ‌PLOS One‌.

На каком расстоянии должен находиться ваш телефон, когда вы спите?

Возможно, вы слышали, что ваш телефон должен находиться на расстоянии не менее 3 футов от вас, пока вы спите, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это число. Однако с точки зрения качества сна, возможно, лучше вообще держать телефон подальше от спальни, чтобы вас не разбудили уведомления или не бодрствовали прокрутка.